六盘水益寿源康复养老院

很多老人都有自己的爱好，有的人喜欢下棋，有的人喜欢打太极圈，有的人喜欢跳广场舞，有的人喜欢走路，什么形式的运动都喜欢，需要注意适度，同时要根据自己的身体状况，量力而行，否则适得其反，那么你知道老年人运动时要注意哪些事项吗？ 哪些不能做？ 六盘水高端养老院将详细讲解老人运动时的六大注意事项：

  1、不要设定太机械太严格的运动时间和太高的目标：体育锻炼参加起来成本高，要求太高太苛刻，但流于形式，不利于锻炼身体 健康。

  2、不要随意胡乱练：任何运动都必须是科学的，不能随心所欲地练，如果运动中的动作既不准确也不科学，胡乱“练”一关，结果往往适得其反。

  3、锻炼时思想压力不要过大、情绪波动剧烈时不要运动：这个时候精神压力大、心情不好很容易造成身体伤害和事故。

  4、运动场所不要选择过于偏远或繁华的地方：运动场所离家近，附近有良好的通讯和交通条件，有事可以及时报警。

  5、不要超过自己的承受能力：老年人的身体素质、素质和承受能力是青壮年无法比拟的。 运动时一定要掌握好比例，因人而异，一般15分钟到30分钟为宜