六盘水益寿源康复养老院

 1.看书，注意坐姿

  阅读时，坐得舒服，放松肌肉。 阅读材料应距离您的眼睛 30 厘米以上，六盘水老年公寓建议不要前倾太多，否则会导致背部肌肉拉伤，不要躺在床上看书，也不要在累了的时候强迫自己看书。

  2.多眨眼

  用开闭眼的眨眼法，提神醒脑，保养眼部肌肉，然后用双手轻轻揉眼，这样可以有规律地锻炼眼部肌肉，延缓衰老。

  3.热敷双筒望远镜

  眼睛疲劳酸痛时，可以用热毛巾熏眼睛，用菊花或桑叶泡眼睛，或者用开水熏眼睛，可以增强眼睛的抵抗力，消除眼睛疲劳，促进眼睛的健康。 促进眼部细胞新陈代谢，增强眼部抵抗力。  .

  4.凝视远方

  眼睛酸痛时，可以到户外看山、草、树等。用力凝视远处，有节奏地眨眼，可以有效调节眼部肌肉和晶状体，**眼睛疲劳，减少眼疾的发生， 减少眼球的调节。

  5.多吃水果

  大多数眼部疾病，包括白内障，都是由氧化引起的，多吃水果有很好的**作用，因为水果含有丰富的维生素，具有抗氧化作用。

  6. 定期眼科检查

  定期去医院检查眼睛，一些眼部疾病，如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等，需要及时发现和**，尤其是糖尿病患者。