六盘水益寿源康复养老院

**不仅仅是当今努力工作的年轻人的通病，中老年人也容易**，如果你的睡眠质量不好，第二天会感到非常疲倦和无精打采，这会影响你的精神状态，那么如何**老年人**呢？ **六盘水养老院哪家好告诉你如何正确解决老年人**问题！ 我希望能有所帮助！

  中老年**症的解决方案

  1、情绪调节：如果情绪太激动、太狂妄、太担心、太紧张等，会影响情绪，影响睡眠状态，导致**，所以**需要调整精神状态， 中老年**可以这样**，比如注意自己的日程安排，让他们开阔眼界，晚上避免比较刺激的事情，听听舒服的音乐，适当的修炼自己，看自己的书，** 书籍等，所有这些都可以改善你的烦躁，让你入睡。

  2、环境调整：安全舒适的环境有利于人的放松。 对于**的中老年人来说，环境因素也是比较重要的一环，所以在**的情况下，可以先调整睡眠环境，比如锁好安全门，关上门。 卧室门好，电器没开。 除了适当打开一些窗户让房间通风外，保持室内空气清新，关闭卧室灯，保持睡眠环境处于黑暗状态。 此外，床上还有床单，尤其是枕头和床垫，人只有在舒服的时候才能入睡。

  3.运动调理：生活有困难，只有白天适当的运动才能消耗适当的能量并帮助您在晚上睡觉。 因此，白天要适当运动，避免长时间小睡。 如何**中老年**症？ 经过以上调理，中老年人一般都能入睡。 如以上情况仍未**，应到医院进行中药调理，或服用适当药物进行睡眠**。 请勿擅自服用安眠药，以免伤害身体。

  4、饮食调理：睡前吃太多会影响胃肠道的其余部分，导致**，因此，饮食调理不容忽视。 建议下午6：00-7：00吃晚餐，吃饭时注意吃7包，以免吃得太油腻，辛辣刺激的食物，饭后适当的走路和消化，可以帮助睡眠，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠和平静。