六盘水益寿源康复养老院

睡眠质量不好是中老年人比较常见的现象，其中的原因很多，其中饮食也可引起睡眠质量不好。那么老年人吃什么食物更容易引起..呢？下面，六盘水老年公寓就为大家详细讲解一下。

1.辣椒

辣椒、大蒜等辛辣食物会引起胃灼热，增加体温，并在进食后加速血液循环。由于胃部不适和心脏供血量增加这两大因素，心跳会加快，身体各个部位会活跃起来，导致睡眠质量不好。

2.红薯

红薯中含有大量的糖分，食用后会刺激大量胃酸分泌。此外，红薯中的氧化酶很容易在肠道内产生大量二氧化碳气体，引起腹胀、胀气等。不舒服的腹胀会导致..，所以晚上要少吃产气的食物。

3. 人参

人参能刺激大脑的中枢神经系统，使其处于兴奋状态，增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，..机体的疲劳感。它是许多上班族在工作中用来提神的..常见的食物之一。但是，如果白天摄入过多的人参，大脑神经会持续兴奋，从而导致晚上..。

4. 浓茶

浓茶中咖啡因含量过高，有刺激作用。饮酒过量容易使心跳、血流、呼吸加快，容易导致大脑神经中枢过度兴奋。尤其是晚上，避免喝浓茶，否则可能容易导致..。

5.咖啡

很多人熬夜犯困的时候，喝一杯咖啡解解闷。由此可见，咖啡对睡眠的危害有多大。..表示，虽然咖啡不能增加体内的能量，但却能增加身体的警觉性，让人难以入睡。